子供の便秘解消法

子供が成長していくのをみるのは、親としても楽しいものです。外を走りまわり元気な姿を眺めているだけでもつい笑みがこぼれてしまいます。
ですが、近年では子供の運動不足などが問題になってきています。スマートフォンやテレビゲーム、パソコンなど世の中には便利な商品が出回っているため、自宅にいながらさまざまな情報を知ったり、暇つぶしに遊ぶこともできるようになりました。お金をあまり使わなくても、外に出なくても商品を買ったりゲームを遊んだり、友人同士で連絡を取り合ったりといろいろな楽しみ方ができます。そのため、自宅から外に出ずに遊ぶことが多くなり、慢性的な運動不足の子供達も増えています。運動をしないことがどのように影響するかというと、体調不良になりやすいということや、体の機能が正常に働かなくなる可能性がでてきます。肥満体型にもなりやすく、また胃腸などの動きもにぶくなるため消化不良や便秘に悩む子供も増えています。運動をしないことで、筋力なども衰えてしまうため、排便をする時に重要な腹筋なども衰えてしまいます。そのため、スムーズに便を排出することができずに、便秘になることもあります。そのため、定期的に運動をして全身を鍛えること、特にお腹まわりを中心に鍛えることも、便秘解消法となるでしょう。親も運動不足の場合には、子供と一緒にウォーキングをしたり、軽くスポーツを家族で楽しんだりすることで、積極的に体を動かす習慣をつけることも大切です。
また、食事においても好き嫌いなどをしないように、料理に工夫をこらし、子供が苦手な食材などでも、ある程度食べられるように、細かく刻んだり、味付けなどでカバーするなどして、食生活でも栄養がきちんととれるように改善していくことが大切です。食物繊維などを摂ることも便秘解消に期待がもてます。また、腸内環境の改善のためにも乳製品などを積極的に食事で摂る様にすることで、腸内環境で悪玉菌をある程度抑えることも大切です。